App · Level 1–9
Immersion-Kurs
8 Übungsstile
Alles aus dem Foundation-Kurs, plus mehr Übungsstile und höhere Stufen, mit zusätzlichen Anweisungen für das Nervensystem-Management bei höherer Intensität mit geeigneter Übungsstruktur.
Der Immersion-Kurs ist ein App-basiertes Programm mit Audio-Anleitung. Wenn du Live-Coaching suchst, bieten wir Wochenenden und Ausbildung zum Kursleiter separat an.
App · Level 1–9 · Kein Live-Coaching
Immersion-Kurs
Audio-geführte Übungen. Baut auf dem Foundation-Kurs auf und ergänzt neue Level, Gehübungen und Varianten.
$6/Monat · $35/Jahr · $69/3 Jahre
AbonnierenLive-Coaching
Live-Wochenenden
Gruppenpraxis mit einem Kursleiter. Zwei Formate: sitzende Übungen und Gehübungen.
$99 pro Wochenende
Kursleiter werden
Instruktorenausbildung
Ausbildung zum Kursleiter des Immersion-Kurses.
$99 via Practice Club
$499 Fast-Track
Zur Kursleiterausbildung →Enthalten:
- ✓ Alles aus dem kostenlosen Kurs, plus:
- ✓ Plus Stufen 5–9
- ✓ Plus Varianten: Soft+, Medium+, Strong, Strong+
- ✓ Plus Gehsitzungen
- ✓ Plus Kontemplationselemente
- ✓ Plus Immersion-Kursmaterialien
So funktioniert es
Baut auf dem Foundation-Kurs auf
Alles aus Foundation bleibt erhalten. Du behältst alle bestehenden Level und fügst neue hinzu. Level 5-9 führen höhere Intensität, mehr Varianten und neue Sitzungstypen ein. Die App leitet dich weiterhin mit Audio-Anleitung und verfolgt deinen Fortschritt.
Geh-Sitzungen
Gehübungen fügen deinem Atemtraining Bewegung hinzu. Du übst Atemkontrolle beim Gehen in verschiedenen Geschwindigkeiten. Das trainiert das Nervensystem, ruhiges Atmen unter körperlicher Belastung aufrechtzuerhalten, wo viele Menschen die wahre Tiefe der Methode entdecken.
Kontemplationselemente
Auf diesem Level beinhalten die Sitzungen Kontemplationskomponenten, die Bewusstsein neben dem Atmen trainieren. Dies ist keine Meditation im traditionellen Sinne. Es sind strukturierte Bewusstseinsübungen, die die körperliche Atempraxis ergänzen.
Level 5–9
Die Atempausen werden länger. Die Federatmung geht tiefer. Die Übung beginnt, deine Steuerung des Nervensystems zu fordern. Du lernst, bei stärkerem Lufthunger ruhig zu bleiben. Wie du dein Level wählst, zählt hier mehr. Die App hilft dir, für jede Sitzung die richtige Intensität zu finden.
Neue Übungsvarianten
Soft+
Ein feiner Schritt über Soft hinaus. Etwas mehr Herausforderung im sanften Bereich.
Medium+
Mehr Intensität im mittleren Bereich. Für Übende, denen das normale Medium zu leicht geworden ist.
Strong
Ein deutlicher Schritt nach oben. Das Atemmuster verändert sich und die Atempausen verlangen echte Kontrolle. Hier beginnt sich die Praxis wie richtiges Training anzufühlen.
Gehmodus
Statt zu sitzen, übst du die Atempausen im Gehen. Schritte ersetzen Sekunden. Die Hauptatempause findet im Gehen statt. Dann bleibst du stehen, nimmst deinen ersten vollen Atemzug und gehst während der Federatmung weiter. Das Gehen trainiert deinen Körper, unter körperlicher Belastung ruhig zu atmen.
$35/Jahr
$6/Monat · $69/3 Jahre
Jahresabonnement. Enthält Level 1-9, alle Stile und Gehmodus.
Immersion-Kurs startenImmersion Starter-Bundle
Immersion-Kurs und drei Weekends (Foundation, Immersion, Walking Weekend), als Paket für $179.
Komplettprogramm-Paket
Ein volles Jahr Summit-Kurs und alle vier Wochenenden, in einer Zahlung.